Renutra - Consultoria em Nutrição de Vida
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MATÉRIA


DIETA HIPERPROTEICA E EXERCÍCIO FÍSICO: ALIADOS PARA ADEQUAÇÃO DE PESO E AUMENTO DE MASSA MAGRA





Matéria inclusa por Juliana Morais
São inúmeras as intervenções nutricionais com enfoque na perda de peso. Recentemente, Longland e colaboradores publicaram um trabalho que compara duas intervenções nutricionais (ambas hipocalóricas com – 40% das necessidades energéticas diárias, diferindo apenas no conteúdo de proteína entre os grupos, sendo 1.2g/kg/dia para o grupo controle e 2.4g/kg/dia para o grupo “proteína”) em indivíduos adultos jovens (média de 23 anos), durante um período de 4 semanas.

Durante o protocolo, todos os indivíduos fizeram exercício resistido (musculação) combinado com exercício intervalado de alta intensidade (o famoso HIIT) 6 vezes por semana. Dentre os inúmeros resultados, ambos os grupos perderam peso. Porém, o grupo “proteína” teve maior perda de massa gorda quando comparado ao grupo controle. Ademais, o grupo “proteína” não só teve preservação, como aumento de massa magra durante a restrição energética.

Fonte: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26817506/?i=2&from=protein+intake+muscle
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